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长期坚持跑步,到底能带来哪些变化?

发表时间: 2020-04-09 00:00:00

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长期坚持跑步,到底能带来哪些变化?

在所有健身项目当中,跑步是最为人熟知的,老少皆宜的健身项目之一。不管作为休闲娱乐项目,还是减肥动作,跑步都是最为人所接受的。只要天气够好,随时都可以跑起来。

 

能够坚持跑步,是非常难能可贵的。长期坚持跑步的人生,才是最自信的人生。一开始跑步时,可能跑上1公里便气喘吁吁大汗淋漓,因为跑步这项运动不只是对生理上的折磨,而且在心理上也备受考验,看着别人轻轻松松地跑完5公里,觉得有些惭愧。

 

新手跑完的第2天,浑身酸痛,双脚麻木,这是因为肌肉在大量锻炼后乳酸堆积的结果,肌肉纤维遭到破坏,在营养补充以及休息后会得到超量恢复。

在开始阶段结束后,身体逐渐适应了跑步的路程。渐渐的,身体得到锻炼,开始尝试3公里,5公里的跑程。在这个阶段进步的最快,由于心肺耐力提升,体能加强,身体素质变得更好,同时免疫力也提高,能够帮助身体更快地完成全场跑步。随着跑得越来越远,人也变得越来越自信,当看着别人忙碌加班,身体疲惫,感冒发烧,而自己能够轻轻松松跑5公里的时候,便会觉得跑步,的确是一项非常值得投入的投资,因此人也变得自信起来。

 

更重要的是在多年以后,坚持跑步与不跑步的人差距会越来越大。有研究表明不跑步的人生,患三高的几率会变得更大,而坚持跑步不仅增强体质,而且看起来非常年轻。因此坚持跑步的人生,绝对是非常自信的人生。

长期坚持跑步,不仅会让体能增强,还有以下几个好处。

1,长期坚持跑步,身材慢慢变好了

作为一个减肥动作,跑步有助于提高心率,消耗卡路里,增加身体耗氧量,从而调动脂肪燃烧。坚持三个月以上,你便能明显感觉到身材变好,腰间赘肉减少。身体轻盈,跑步轻松。

 

2,长期坚持跑步,人变得乐观起来

长期坚持跑步,在运动过程中会分泌大量多巴胺,有助于愉悦身心,生活中的烦恼随着跑步消失在路上,取而代之的是越来越多的正能量,积极的情绪正在影响着你的人生,而且在跑步路上也会遇到许多志同道合的朋友,共同创造积极的正能量氛围。

 

3 长期坚持跑步,身体变得柔韧起来

在忙碌加班处于久坐的办公室中,许多白领的身体非常僵硬,导致腰痛,肩颈痛,双腿麻木等情况非常突出,在长期坚持跑步后,身体逐渐变得柔软起来,膝关节肩关节等柔韧性增强,身体也变得强壮有力,更能有精力的应付办公室中的琐碎事务。

 

4 长期坚持跑步,人生变得自律起来

跑步是一项需要长期坚持的运动,在跑步的过程中人会变得自律。当别人喝酒唱歌,你在跑步,当别人夜宵烧烤,你在跑步,当别人工作繁忙,你在跑步。所有的这些都离不开自律,而且为了让跑步的成果得到巩固,你会在跑步之余学习饮食搭配,学习肌肉拉伸,在不知不觉中与别人拉开差距。

 

长期坚持跑步,会让你拥有非常健康良好的身体,那么你跑步的目的是什么呢?


长期坚持跑步,到底能带来哪些变化?
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